허리 삐끗해서 일주일 고생하다 이제 좀 괜찮아졌는데 언제부터 운동 가능한가요?

Question

안녕하세요

얼마전 그냥 자리에서 일어나다 허리를 삐끗(허리에서 번개 치는 느낌) 했는데

요추염좌 인거 같더라구요.

한 일주일 동안 거의 누워서 지내다 시피했더니

지금은 통증은 없어지고 오래 앉아있으면 욱신(?) 거리는 정도입니다.

무리하면 만성이 될수 있다는 얘기가 있던데

웨이트를 하고 싶은데 언제부터 웨이트 가능한가요?

참고로 병원은 안갔습니다.

답변 미리 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
냉찜질과 더불어, 통증이 완전히 호전될때까지 허리를 사용하지 마시고 충분히 쉬어주시길 바랍니다. 통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL