운동을 할 때 준비운동과 마칠 때 정리운동을 하는 이유는?

Question

운동을 할 때 준비운동과 마칠 때 정리운동을 하는 이유는?

운동을 할 때 준비운동과 마칠 때 정리운동을 하는 이유를 알고 싶습니다. 워밍업과 풀다운 이라고도 불리우는 이 두가지를 하는 이유...

Answer 1

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.

준비운동은 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와주어 운동으로 인한 사고 등을 방지하는 거고,

운동후 스트레칭은 운동으로 인해 뭉친 근육을 풀어주고, 다음날의 피로를 풀어주기 위해 하는게 목적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 운동을할때 근육을풀어주려고 준비운동을하는것이고 운동끝난후 근육을 진정시키려고 정리운동합니다

Answer 3

안녕하세요. 공정한삵201입니다.

운동을 한뒤 정리운동을 하는 이유는 심신이 흥분한 상태를 진정시키고 피로 회복을 시킬 목적으로 합니다

긴장을 풀어주는 운동이라고 생각하시면 됩니다

다리와 몸에 대한 근육을 풀어주고 다음날 운동을 하기위한 정리운동이라고 생각하시면 될것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.

준비운동과 정리운동은 운동 전후에 반드시 해야 하는 것이 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. 부상 예방: 준비운동과 정리운동은 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 운동을 하기 전에는 근육을 미리 풀어주어 부상을 방지하고, 운동을 마친 후에는 근육을 냉각하여 근육 손상을 최소화합니다.

2. 근육 활성화: 준비운동을 하면 근육의 혈액순환과 관절 가동범위가 높아져 운동에 대한 준비도 높아집니다. 이에 따라, 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 마찬가지로 정리운동을 하면, 근육의 회복을 돕고, 혈액순환을 원상태로 되돌리는데 도움이 됩니다.

3. 심리적 안정감: 운동을 하기 전에는 몸과 마음을 동시에 준비하는 것이 중요합니다. 준비운동은 운동을 시작하기 전에 몸과 마음을 활성화해 줍니다. 또한, 운동을 마친 후에는 정리운동을 통해 몸을 안정시키면서, 긴장을 풀고, 편안한 상태로 돌아갈 수 있습니다.

따라서, 준비운동과 정리운동은 운동을 효과적으로 하기 위해서는 반드시 필요한 요소입니다. 이를 소홀히 하면, 운동 중 부상을 유발하거나 근육 피로 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 준비운동과 정리운동은 운동의 안전성과 효과를 높이기 위해 꼭 지켜야 합니다.

답변에 많은 도움이 되었으면 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 정겨운불곰281입니다.

준비운동은 갑자기 몸을 움직이게 되면 근육 뿐만 아니라 갑자기 심박수를 늘리는 행위이기 때문에 몸에 좋지 않습니다.

그리고 마무리 운동은 높아진 심박수를 천천히 떨어트리며 심장에 무리가 가는걸 방지해줍니다.