운동을 할때 준비운동/정리운동 어디에 포커스를 두죠?

Question

운동을 할때 준비운동과 정리운동이 중요하다고 합니다. 그렇다면 운동을 할때 준비운동과 정리운동 어디에 포커스를 두고 운동하는게 좋을까요?

Answer 1

운동을 하기전과 그리고 운동을 하고 난후에 스트레칭이 매우 중요한데요 우선

운동전에는 전신 스트레칭을 하는게 기본적인것 같구요 그리고 운동을 한후에는

주로 사용하는 신체 부위 위주로 스트레칭을 해주는게 좋은것 같아요

Answer 2

운동을 할때 준비운동에 30퍼센트, 정리운동에 70퍼센트 비중을 두고 하는게 좋습니다. 특히 스트레칭을 위주로 하여 준비 정리운동을 해보세요