제가 잠이 적은데 건강에 문제가 될까요?

Question

성별

남성

나이대

22

어느 순간 부터 제가 잠이 적다는걸 알았어요. 고등학교 때는 4시간 자면서 생활했고 중학교 때도 4~6시간 정도 잔거 같네요. 6시간 이상 잔 기억이 거의 없네요. 제가 운동도 안하고 움직임도 적은데 건강상으로는 문제가 없나요? 체력이 덜 소모되면 덜 자도 괜찮은건가요?

Answer 1

부족한 수면은 장기적으로 몸에 스트레스를 주고 그로 인한 스트레스 호르몬 분비로 인해서 각종 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다. 충분한 수면을 취해주는 것은 건강을 위해서 필수적이며, 하루 9시간 이상 잠을 자시는 것을 권고드립니다.

Answer 2

개인차가 있긴 하지만 4시간 이상이고 수면후 불편함이 없으면 충분합니다

시간이 남들보도 적다고 해서 크게 걱정하거나 하실 필요는 없습니다

Answer 3

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 6시간 이상을 자면 건강에 해롭다는 연구결과가 매우 많아서 6시간 이하 자는 것이 건강에 나쁘다는 것은 확실한 사실입니다. 그리고 잠을 적게 잘 때 인지기능, 작업기억의 저하가 생기는데 '자신이 인지기능이나 기억력 작업기억이 떨어진 것을 과소평가한다'라는 연구 결과도 있습니다.

미 수면 재단의 연령별 수면 시간입니다. 아래 숫자는 '그 이하로 자면 명백하게 건강에 해롭다'라고 알려진 하한선입니다.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

하루를 보내며 피로를 크게 느끼지 않고 불편함을 느끼지 않는다면 수면시간은 적절하다고 볼 수 있습니다. 너무 걱정할 필요는 없습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

사람마다 적정 수면시간은 다릅니다. 4시간 자도 낮에 전혀 졸리거나 피곤하지 않다면 괜찮지만 일반적으로는 아니지요. 그래서 대부분은 7~8시간 자야 적정 수면이라고 판단합니다. 수면시간이 짧으면 각종 만성질환의 발생 위험이 증가합니다.