건강관리
운동을 통해 근성장을 하고 싶은데? 몸무게 1kg당 몇g의 단백질을 섭취해야하는지 알려주실수있나요? 예를 들어 90kg이라면 얼마를 챙겨먹어야 하나요?
운동을 통해 근성장을 하고 싶은데? 몸무게 1kg당 몇g의 단백질을 섭취해야하는지 알려주실수있나요? 예를 들어 90kg이라면 얼마를 챙겨먹어야 하나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
근성장을 위해 체중 1Kg 당 1.6~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋으며 예를 들어 90Kg이라면 하루에 144g~180g의 단백질을 섭취하는 것이 이상적이며 이 양을 3~4끼로 나누어 고르게 섭취하는 것이 효과적입니다.