탄산수vs제로콜라 어떤게 다이어트에 괜찮을까요?

Question

안녕하세요.

다이어트 중인 남자입니다.

탄산수와 제로콜라 중에 어떤게 다이어트할때 마시기 좋은가요??

무슨 제로콜라는 장균을 안좋게한다는 얘기가 있던데 탄산수는 인체에 해로운 성분은 없나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

탄산수는 콜라와 같은 탄산음료보다는 아니지만 약산성을 띠고 있어 습관적으로 자주 마시면 치아부식에 영향이 있을 수 있습니다.

또한 탄산음료에 대한 거부감을 줄여 탄산음료를 더 잘 마시게 한다고도 합니다.

이정도 외에 여러 연구결과가 있지만 아직까지 확실하게 입증된 유해성은 없습니다.

다만 제로콜라에는 탄산수보다는 단맛을 더 잘 내기 위해 아스파탐같은 대체당이 들어있는 경우가 많은데

이런 대체당은 과다섭취하면 장의 수분 흡수를 저해하여 배탈을 유발할 수는 있습니다.

결론적으로 탄산수나 다이어트 콜라나 적당량으로 드시면 괜찮다고 생각합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 치과의사전문의입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

다이어트에는 탄수화물(당)을 제한하는 것이 중요합니다. 제로콜라는 칼로리가 0에 가깝게 가까워서 상품명이 제로콜라인 것이지 실제 칼로리는 0이 아닙니다. 반면 탄산수는 당성분을 포함하고 있지 않습니다. 따라서 다이어트 자체만을 볼때는 탄산수가 유리하다고 볼 수 있습니다. 하지만 탄산수 또한 산성을 띠기때문에 과도한 섭취는 치아의 무기질 성분 탈회를 일으켜 구강건강을 악화시킬수 있으니 주의하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

둘 중에서 고르라면 탄산수가 그나마 도움이 됩니다. 제로콜라라고 해서 당분이 완전히 없는 것이 아니며 이러한 당 성분이 칼로리가 없더라도 체내 혈당을 높이는 등의 안좋은 작용을 할 수 있습니다. 또한 제로콜라는 물과 다르게 체내 섭취시 지속적으로 갈증을 유발할 수 있는 물 대용으로 먹는 것을 추천드리지 않습니다. 제로콜라가 장균에 안좋은 영향을 미친다는 논문도 있지만 별다른 이상이 없다는 논문도 있어 정확하게 말씀드리기 힘듭니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림