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정형외과

100억ing

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허리가 아픈데 좋은 운동이 있을까요?

성별

남성

나이대

48

오른쪽 양말을 신을때는 안아픈데 왼쪽 양말이나 신발을 신으려면 허리가 아파서 숙이기가 어려워요.

보통 허리가 아프면 서 있으라고하는데 저는 반대로 서있으면 허리가 아파서 앉아있는게 편해요.

여기에 허리가 좋아지는 자세나 운동이 있을까요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      허리가 아플 경우 척추 기립근 등 코어 근육을 단련해주는 것이 많은 도움이 됩니다. 관련하여서는 필라테스, 피트니스, 플랭크 등의 운동이 도움이 될 수 있겠습니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김병관 의사입니다.

      허리가 아프면 서있으라고 하나요?

      급성기 허리통증은 가장 중요한게 오래 누워있는 것입니다. (서있으면 중력때문에 허리에 부하가 많이 걸리니까요)

      허리를 굽히는 자세가 가장 안좋습니다. 운동은 급성기가 지나서 안아플때 고려해볼 수 있습니다. (플랭크나 걷기 등등)

      아플때는 운동하는게 아니라 휴식이 중요합니다.

    • 강성주 정형외과 전문의

      강성주 정형외과 전문의

      광주전남 정형외과

      ∙

      안녕하세요. 강성주 의사입니다.

      우선 정형외과에서 정확한 진단을 받으시는 것이 좋겠으며

      허리통증의 경우 먼저 걷기운동을 시행하여 주시고 통증이 어느정도 조절이 된다면 주변 코어근육 강화운동을 추천드립니다.

      감사합니다.