아침 기상하는 건 개인 습관으로 쉽게 고쳐지기 어렵기는 하지만 잠 자기 전 습관 제대로 들이면 반드시 고쳐지기도 합니다. 사람들 중 일 마치고 집에 귀가하고 난뒤 잠 자기 전까지 보상심리로 스마트폰하거나 동영상 보는 등 잠을 미루는 습관 있는데 이걸 확실하게 고치고 습관들여야 아침에 한번에 일어 날 수 있습니다. 잠 자기 30분 전에는 가급적 스마트폰 하지 말고 평소 보다 최소 30분 먼저 잠들면 숙면으로 아침에 일어나기 쉽습니다. 이는 하루 여유로운 생활 해주는 에너지가 됩니다.