손톱이 생각보다 딱딱하지 않고 얇습니다 그래서 조금만 손톱에 힘이 가해지는 상황이 오면, 예를들어 캔뚜껑을 따거나 손톱으로 동전을 집거나 하는 상황이 오면 잘 깨지거나 부러지곤 합니다. 어떤영양소가 부족한건지 어떤 음식을 먹어야 손톱이 단단해 질까요?
안녕하세요.
손톱 건강을 위해 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 아이언, 아메가-3 지방산이 필요합니다. 이러한 영양 성분을 충족시키기 위해서는 고기, 생선, 달걀, 채소, 과일, 견과류 등 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식을 통해 손톱의 구조와 성장을 지원하고 강도와 건강을 유지할 수 있습니다.
