다이어트 운동 효율적인게 뭘까요

1. 근육을 키우고 유산소를 한다.

2. 근육을 키우면 안된다 그냥 유산소만 한다.

어느것이 더 효율적일까요ㅋㅋㅋ

다른방법있나요