고민상담
다이어트 운동 효율적인게 뭘까요
1. 근육을 키우고 유산소를 한다.
2. 근육을 키우면 안된다 그냥 유산소만 한다.
어느것이 더 효율적일까요ㅋㅋㅋ
다른방법있나요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따람이입니다.
단기간 감량을 원하신다면 유산소 위주로 하시면 좋습니다. 하지만 근육 성장이 없고 근손실까지 되면서 감량이 될겁니다.
길게 본다면 근력운동으로 근육을 늘려 기초대사량을 늘려놓아야 감량을 유지할 수 있고 살이 안찌는 체질로 변화될 수 있습니다.
적당히 분배를 하시면서 운동하시는 것을 추천드립니다.
근력 3-40분 / 유산소 40분 이정도로 운동하시는게 좋을 것 같아요!!
그리고 다이어트는 진짜 운동보다 식단입니닷..😭
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안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
근릭 운동과 유산소 운동을 병행해주시고
영양섭취도 중요합니다
충분한 휴식도 필요하구요
안녕하세요. 초록산양84입니다.
다이어트 중에서도 살을 빼기 위한 것도 있지만 근육을 키우는 것도 있습니다.
근육을 키운다면 같은 몸무게지맘 몸매가 좋아하지는 걸 느낄 수 있고 근육없이 유산소만 한다면 몸무게가 줄어들거예요...
안녕하세요. 목마른두꺼비244입니다.
걷다가 뛰다가를 반복하는 운동도 열랑소비에 도움 많이 되었었어요. 당들어간 음료안드시고 물많이드시는거도 중요하구요