유산소와 무산소+유산소 중 어떤 방법이 다이어트에 좋을까요?
식단은 동일하게 한다는 가정하에
1. 유산소(런닝머신이나 자전거) 1시간 이상
2. 근력운동 30분 이상+유산소 30분
둘 중 어떤 방법이 빠른 다이어트에 효과적일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 상냥한애벌래123입니다.
같은 시간 기준이라면 유산소와 근력운동을 함께 해야 기초대사량과 근육량이 늘어 결과적으로 다이어트도 되고 요요도 오지 않는 방법이라고 알고 있습니다.
안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.
기본적인 샇빠기 좋은 방법은 10분장도 유산소 후에 1시간정도 무산소(헹스)등을 하고 다시 유산소 1시간 장도 해주면 좋습니다. 공복때 추천해여
