평소에 허리가 안 좋아 운동을 할 때마다 허리에 통증이 있어 다른 운동을 제대로 할 수가 없는데 이럴 때 허리에 근력을 강화시켜 줄 수 있는 운동회는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 입이방정입니다.
데드리프트 추천드립니다.
데드리프트는 후면사슬을 강화하는 운동으로 신체의 뒷면을 전체적으로 강화할수 있으며, 특히 허벅지 뒷면이나 등, 허리 쪽 척추 기립근을 발달시킬수 있습니다.
안녕하세요. 위용있는굴뚝새81입니다.
코어 운동은 복부, 엉덩이, 허리 주변의 근육을 강화하는 운동입니다. 코어 운동은 허리 통증의 주요 원인이 되는 요추 후만증을 예방하고, 허리의 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 코어 운동으로는 플랭크, 윗몸일으키기, 스쿼트, 런지 등이 있습니다.
