잠자기 바로 전에 운동하는 게 안 좋은가요?
어디서 들은 것 같은데 잠자기 전에 운동하는 것은 안 좋다고 최소한 몇 시간 전에 운동을 하는 게 좋다고 하던데 잠자기 몇 시간 전에 운동을 완료해야 하는지 궁금하네요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
바로하고자면 잠이바로안올거에요 신체도 자기전 휴식이필요합니다
자기전 최소3~4시간전에는 무리안하시는게 좋아요
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 잠자기 전에 바로 운동을 하면 심박수를 높혀서 수면에 방해가 되므로 최소 3시간 전에 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 미래상상입니다.
잠자기 바로 전에 운동하는 것은 개인에 따라 다를 수 있는데, 일반적으로는 권장되지 않는 행동입니다. 이유는 다음과 같습니다:
수면 방해: 운동은 신체를 활발하게 동작시키고 에너지를 소비하는 활동입니다. 운동 후에는 체온이 상승하고 근육이 긴장됩니다. 이는 수면에 들기 전에 신체를 휴식 상태로 돌리는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
수면의 질 저하: 운동은 신체를 자극하고 흥분시키는 요소로 작용할 수 있습니다. 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 잠들기 어려움, 깊은 수면 단계에 도달하기 어려움, 수면 중 깨어남 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
순환계 동작: 운동은 심장 및 혈액 순환계를 활성화시킵니다. 수면 시에는 순환계가 조용해지고 심박수가 낮아지는 것이 자연스러운 상태입니다. 잠들기 전에 운동을 하면, 이 과정이 방해되어 수면의 편안함을 감소시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
운동은 혈액을 흐르게 하고 심박수를 높이고 신진대사를 촉진합니다. 이러한 효과는 잠을 자려고 할 때 오히려 방해가 될 수 있습니다. 운동을 하면 몸이 온도가 올라가게 되는데, 이는 잠을 자려고 할 때 오히려 불편함을 줄 수 있습니다. 따라서 잠자기 최소 3시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋습니다.
