유산소와 근력운동 중에 어떤걸 먼저 해야 좋나요??

Question

유산소 운동으로 수영을 하고 있는디 이제 근력운동도 같이 하려고 합니다.

같이 운동을 하려고 보니 유산소를 먼저 해야 할 지 근력운동을 먼저 해야 할 지 모르겠습니다.

어떤식으러 운동하는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

저는 근력운동을 하고 나서 유산소를 합니다. 유산소 먼저 하면 몸에 힘이 빠져서 무거운걸 제대로 못 들겠더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 반가운두루미911입니다.

근육량을 늘리고 싶은 경우 근력 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 근육을 단련시키고, 근육량이 증가하면 기초 대사량도 높아져 체지방 감소에 도움이 됩니다.

체지방을 줄이고 싶은 경우 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 지방을 연소시키고, 체지방이 줄어들면 근육이 더 잘 보이게 됩니다.

근력과 체지방을 모두 감소시키고 싶은 경우 근력 운동과 유산소 운동을 번갈아 가며 하는 것이 좋습니다. 근력 운동과 유산소 운동을 함께 하면 근육량을 늘리면서 체지방을 줄일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 집요한숲새298입니다.저는 간단한스트레칭후에 근력운동을 1시간전후로하고 유산소운동은후에 2~30분정도로해줘요 그게제몸에는맞더라고요

Answer 4

안녕하세요. 아차산구리입니다.

노지캠핑을 좋아하는 캠퍼 입니다.

캠핑에 취미를 가지게 된 건 얼마 안됫지만

너무 좋더라구요

구미에서 1시간 정도 거리에

노지캠핑 장소 추천 좀 부탁 드리겠습니다

좋은 장소 알려주신 만큼 깨끗하게 이용하겠습니