오래 걸으니까 무릎이 너무 아픕니다.

Question

성별

남성

나이대

20

이번주에 일본여행을 다녀왔는데요. 여행이 여행인지라 하루 3만보정도를 걸었습니다

그런데 1만보쯤되니까 원래 안이렇던 무릎이 너무 아프더라구요

휴식없이 계속 걸어서 그런지 무릎에 뭔가 피가 고여서 시원해지는? 그런느낌도 들고

원래 오래걸으면 발바닥이 너무아파서 깔창을 족저근막염에 좋다는 깔창으로 바꿔신으니 발바닥은 덜아픈데

무릎이 너무 많이 아프네요.. 계단에서 이 통증이 심해진거라 의심은되는데..

이게 어떤현상일까요? 어릴때부터 오래걸으면 발바닥은 아팠지만 무릎이 아픈건 아주 오랜만입니다

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

3만 보 걷기는 관절에 큰 부하를 주는 고강도 활동입니다. 특히 족저근막염용 깔창은 발뒤꿈치 충격은 줄이지만 무릎 정렬이나 체중 분산에는 영향을 줄 수 있습니다 무릎 통증이 생길 수 있습니다.

계단에서 악화됐다면 슬개골 연골 연화증이나 연골 손상, 무릎 주변 근육 과사용 등이 의심됩니다. 피가 고여 시원한 느낌은 부종이나 관절삼출일 수 있습니다. 당분간은 냉찜질, 휴식, 무릎 보조기 사용이 좋고 증상이 계속되면 정형외과에서 진찰과 엑스레이나 mri가 필요합니다!

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

갑작스런 과도한 걷기로 인해 무릎 관절에 스트레스가 누적되어 통증이 발생한 것으로 보입니다. 특히 계단 보행은 무릎 관절에 부담을 많이 주는 활동입니다.

피가 고이는 듯한 느낌은 무릎 관절 내부나 주위 조직에 염증이 생겼음을 시사합니다. 활액막염, 윤활막염, 억압 골절 등의 가능성이 있습니다. 또는 퇴행성 관절염의 초기 증상일 수도 있습니다.

오래 걷거나 뛰면 발바닥이 아픈 것은 비교적 흔한 증상이지만, 무릎 통증까지 동반된다면 관절이나 연부조직에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.

증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다. 무릎 통증의 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방침을 세우는 것이 중요합니다.

당분간은 무리한 걷기를 피하시고 무릎에 충분한 휴식을 취해주세요. 얼음찜질과 소염진통제를 적절히 사용하는 것도 증상 완화에 도움이 될 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

많인 걸은 다음 무릎통증의 원인은 여러가지가 있겠습니다.

연골 손상, 연골판 손상, 무릎 주변 건염, 근육통 등 다양합니다

하지만 초기 대처는 대동소이합니다

휴식 냉찜질 이후 정형외과 진료입니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

너무 오래 걸어서 근력이 뒷받침해주지 못해서 발생하는 통증으로 보입니다.

충분히 휴식을 취해주세요.