오래 서서 일하다보니 발바닥이 아파요. 통증 관리 방법에 대해서 알려주실수있을까요?

Question

나이

30

성별

여성

오래 서서 일하다보니 발바닥이 아파요.

뒷꿈치나 아치, 앞바닥이다보니 그냥 전체적으로 통증이 있는데요..

통증 관리 방법에 대해서 알려주실수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

중간중간에 휴식을 취하시고 스트레칭을 해주세요

깔창이나 구두를 편하실 수 있는 제품으로 구입하세요

자택에서 족욕을 하는 것도 많은 도움이 됩니다

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

근무 시 신발을 선택하실 수 있다면 가급적 편안한 신발을 선택하셔야 하겠고, 신발을 선택할 수 없다면 발에 잘 맞는 깔창을 사용해보실 수 있겠습니다. 그밖에도 오래 서서 일하는 경우 하지정맥류의 위험이 증가하는데, 이 질환도 발이나 다리의 통증을 유발할 수 있어서 압박스타킹 사용을 고려할 수 있겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

오래 서서 일하는 경우, 다음과 같은 방법으로 발바닥 통증을 관리할 수 있습니다.

1. 적절한 신발 선택: 충격 흡수가 잘 되고 아치 지지대가 있는 편안한 신발을 착용합니다.

2. 스트레칭: 아킬레스건과 발바닥 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화시킵니다.

3. 마사지: 발바닥을 롤러나 테니스공으로 마사지하여 근육의 긴장을 풀어줍니다.

4. 휴식: 가능한 한 자주 앉아서 발을 쉬게 하고, 필요시 발을 높인 자세로 휴식을 취합니다.

5. 온찜질 또는 냉찜질: 통증 부위에 온찜질이나 냉찜질을 적용하여 통증과 부종을 완화시킵니다.

6. 깔창 또는 보조기 사용: 필요한 경우 아치 지지대가 있는 깔창이나 발 보조기를 사용합니다.

지속적인 통증이나 불편감이 있다면 정형외과 또는 족부 전문의와 상담을 통해 족부 건강 상태를 평가받고 맞춤형 치료 방법을 모색하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

발의 아치를 지지해주는 적절한 깔창을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 발의 압력을 분산시켜주어 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 발바닥 스트레칭과 마사지를 정기적으로 해주는 것도 중요합니다. 특히 발바닥 스트레칭은 아침에 일어날 때와 하루 종일 서 있는 작업 후에 하면 좋습니다. 충분한 휴식을 취하고, 가능하다면 작업 중에 짧은 휴식 시간을 가지며 발을 들어 올려 혈액 순환을 촉진하는 것도 중요합니다. 시중에 판매되는 발 마사지 롤러나 테니스공을 사용하여 발바닥을 굴리면서 마사지를 해주는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문가의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 맞춤형 치료를 받는 것이 중요합니다.