오래 서서 일하다보니 발바닥이 아파요. 통증 관리 방법에 대해서 알려주실수있을까요?

Question

오래 서서 일하다보니 발바닥이 아파요.뒷꿈치나 아치, 앞바닥이다보니 그냥 전체적으로 통증이 있는데요..통증 관리 방법에 대해서 알려주실수있을까요?

채홍석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.중간중간에 휴식을 취하시고 스트레칭을 해주세요깔창이나 구두를 편하실 수 있는 제품으로 구입하세요자택에서 족욕을 하는 것도 많은 도움이 됩니다추천 좋아요 부탁드립니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.근무 시 신발을 선택하실 수 있다면 가급적 편안한 신발을 선택하셔야 하겠고, 신발을 선택할 수 없다면 발에 잘 맞는 깔창을 사용해보실 수 있겠습니다. 그밖에도 오래 서서 일하는 경우 하지정맥류의 위험이 증가하는데, 이 질환도 발이나 다리의 통증을 유발할 수 있어서 압박스타킹 사용을 고려할 수 있겠습니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.오래 서서 일하는 경우, 다음과 같은 방법으로 발바닥 통증을 관리할 수 있습니다.적절한 신발 선택: 충격 흡수가 잘 되고 아치 지지대가 있는 편안한 신발을 착용합니다.스트레칭: 아킬레스건과 발바닥 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화시킵니다.마사지: 발바닥을 롤러나 테니스공으로 마사지하여 근육의 긴장을 풀어줍니다.휴식: 가능한 한 자주 앉아서 발을 쉬게 하고, 필요시 발을 높인 자세로 휴식을 취합니다.온찜질 또는 냉찜질: 통증 부위에 온찜질이나 냉찜질을 적용하여 통증과 부종을 완화시킵니다.깔창 또는 보조기 사용: 필요한 경우 아치 지지대가 있는 깔창이나 발 보조기를 사용합니다.지속적인 통증이나 불편감이 있다면 정형외과 또는 족부 전문의와 상담을 통해 족부 건강 상태를 평가받고 맞춤형 치료 방법을 모색하는 것이 좋겠습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다. 발의 아치를 지지해주는 적절한 깔창을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 발의 압력을 분산시켜주어 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 발바닥 스트레칭과 마사지를 정기적으로 해주는 것도 중요합니다. 특히 발바닥 스트레칭은 아침에 일어날 때와 하루 종일 서 있는 작업 후에 하면 좋습니다. 충분한 휴식을 취하고, 가능하다면 작업 중에 짧은 휴식 시간을 가지며 발을 들어 올려 혈액 순환을 촉진하는 것도 중요합니다. 시중에 판매되는 발 마사지 롤러나 테니스공을 사용하여 발바닥을 굴리면서 마사지를 해주는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문가의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 맞춤형 치료를 받는 것이 중요합니다.