영양제 대신 과일을 달고 사는 사람이, 토마토를 추천합니다. 토마토의 성분 및 효능이 궁금합니다.

Question

과일을 엄청 많이 사서, 재워 놓고 먹는 형이 있습니다. 기본 영양제 못지 않게 과일을추천하는데, 그 중 토마토를 극찬합니다. 토마토의 성분 및 효능이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

다만 저는 영양제를 추천드립니다. 제가 그쪽으로 만들어서 그런게 아니라 성분상 그렇습니다.

토마토 영양성분 및 효능입니다.

베타카로틴: 항산화 작용을 가지며, 노화와 암 예방에 효과적입니다.

비타민 C: 면역력 증강과 노화 예방, 선천적 말초혈관질환 예방에 효과적입니다.

비타민 K: 골건강 유지에 필수적입니다.

포도당: 탄수화물 중 대표적인 성분으로, 에너지 공급에 필수적입니다.

칼슘: 뼈 건강에 필수적이며, 신경계 기능 유지에도 중요합니다.

칼륨: 혈압 조절과 신장 건강에 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있는데 이 성분은 항산화 작용으로

피부미용이나 심신 안정은 물론 피로회복까지 좋고

각종 비타민 등이 들어있어서 다이어트에도 좋습니다.