안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
무릎 상태가 좋지 않을 경우에는 무리한 운동은 무릎 상태를 악화시킬 수 있어 지양하여야 합니다. 무릎 보호대를 하더라도 운동을 하였을 때에 관절염의 진행을 예방할 수 없을 수 있습니다. 관련하여서는 무릎 건강에 크게 영향을 주지 않는, 중력의 영향을 받지 않는 운동을 하시어 혈압 및 당 관리를 하시길 권고드립니다. 대표적으로 수영이 있습니다.