생활
잠자다가 깨지안고 깊은 숙면하는 방법은?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
잠자기 전에 따뜻한 우유나 차등을 드시면 좋다고해요! 또한 몸이 피곤하면 깨지않고 오랫동안
잠들수 있을테니 낮에 가벼운운동이나 산책등을 꾸준히 해주시는것도 좋을것 같아요~
안녕하세요. 스타문입니다. 숙면이 힘드신가보군요. 제가 써봤던 방법중에 가장 괜찮은건 자기전에 가볍게 운동을 하시고 가장 중요한것은 자기위해 누운뒤 휴대폰을 최대한 보지않으시고 어두운 환경을 만든뒤 주무셔 보시길 바랍니다. 억지로 잠을 자기보단 몸을 가변게 풀어주시면 숙면에 도움이 될꺼예요~숙면하실수 있길 바랍니다^^
안녕하세요. 편안한백로12입니다.
따뜻한 우유를 마시면 도움이 된다고 하는데 없다면 잠자리를 들기 전에 미지근한 물로 샤워를 한 후 안대를 착용하신 후 잠자리에 들어가세요. 자다가 중간에 잠을 깨는 건 스트레스로 인하여 몸이 긴장된 상태가 되어 깨는 거라 생각되네요 (전문성 없는 개인적인 생각입니다)
안녕하세요. 검은딩고78입니다.
깨지 않는 방법은 그냥 자기전에 몸을 피곤하게 혹사 시키면 되더라구요 예를들면 운동 많이 하거나
잠 못 자면 푹 자게되요..
안녕하세요. 영험한쇠오리73입니다.
자기전에 따뜻한 차나 우유를 권해드립니다.
숙면하세요~~ 카페인이 든 차는 꼭 피해주세요
질문에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 풍성한태양새102입니다. 다양한 방법이 있긴 하지만 영양제 중 하나인 트립토판 먹고 효과 많이 봤어요
아미노산 중 하나라 하더라구요