치질에 좋은음식은 무엇이 있을까요?

Question

치질에 안좋은 음식은 기름끼가 많은 음식인걸 알고 있는대요 그러면 과연 치질에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 또한 얼마나 먹어야할까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.치질에는 기름기 없는 음식으로 드셔야 좋습미다. 우선 바나나, 견과류인 호박씨, 고구마, 차로는 감나무 잎 차를 드시는것이 치질에 좋습니다.

박예슬 영양사 · Answer

1. 콩류완두콩, 병아리콩 등과 같은 콩에는 치질치핵 예방 및 증상 완화에 좋은 섬유질이 풍부하게 들어있다. 실제로 렌틸콩 198g에 하루 권장 섬유질 섭취량의 절반 수준인 섬유질이 포함되어 있을 정도다.2. 통곡물보리, 옥수수, 퀴노아, 호밀, 귀리, 현미 등과 같은 통곡물은 소화를 도울 뿐 아니라 섬유질이 풍부하다. 또, 프리바이오틱스와 비슷한 효과를 가진 베타글루칸이라는 성분이 있어서 장 건강관리에 큰 도움을 줄 수 있다.3. 십자화과 채소순무, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 무 등과 같은 십자화과 채소들에는 대변을 부풀리고 규칙적인 배변습관에도 도움을 주는 섬유질이 다량으로 함유되어 있다. 또 대장 건강에 좋은 다양한 균 유지에 도움을 줘 면역력 향상에도 탁월한 효능을 보인다.4. 아티초크아티초크에는 섬유질이 풍부하고 이 역시 위에서 언급한 음식들과 마찬가지로 대장에서 살아가는 다양한 유익균들의 생성을 돕는다.5. 뿌리채소고구마, 당근, 감자 등과 같은 뿌리 채소에는 장 건강에 좋은 섬유질이 풍부하다. 이 중 특히나 조리된 감자에는 소화 과정 중에서도 사라지지 않고 살아남아 대장 유익균 유지에 도움을 주는 탄수화물의 한 종류가 포함되어 있다.출처숨기고 싶은 말 못할 고민 '치질치핵'에 좋은 음식들 < 질병/의학 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스 (healthinnews.co.kr)

식습관·식이요법

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치질에 좋은음식은 무엇이 있을까요?