일상적인 식단에서 어떻게 탄수화물을 제한하고 단백질을 늘릴 수 있나요???

일상적인 식단에서 어떻게 탄수화물을 제한하고 단백질을 늘릴 수 있나요???

탄수화물을 대체 할 만한 식단은 뭐가 좋을까요???

답변 부탁드립니다.