제가 참치를 좋아하는데 다이어트 식단으로 하려고 하거든요. 근데 붉은살생선은 다이어트 할때 안 좋다는 말이 있어서요. 참치로 다이어트 식단 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
참치는 단백질은 많지만 지방 함유량이 적어 ‘다이어트 식품’으로도 불린다고 합니다!
미인이 많기로 유명한 베네수엘라 미인사관학교 ‘킨타 미스 베네수엘라’에서는
저녁식사로 참치 캔 200g만을 제공한다고 하네요~
독일 슈퍼모델 하이디 클룸의 경우 출산 후 8주 동안 참치 샐러드를 먹었습니다.
참치와 연어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산 함량이 높고 단백질 함량이 비교적 높아 다이어트 중에도 비교적 부담 없이 즐길 수 있다.오메가-3 지방산이 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 인지 질환을 예방하는 데 도움을 준다는 것은 널리 알려져 있다.
참치 vs 연어 다이어트 중 어떤 것이 유익할까 건강톡 | 한경닷컴 (hankyung.com)
