다이어트중 참치회를 먹어도 괜찮을까요?
요즘 한창 다이어트중입니다.
다이어트로 운동을 꾸준히하며 5키로 이상 체중감량에 성공했는데요
참치회를 너무 먹고싶습니다.
한끼정도 참치회를 먹어도 다이어트에 괜찮을까요? 참치의 영양성분에 대해 알고싶어요 칼로리도 어느정도 일까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
참치 같은 경우는 칼로리가 낮으며 지방이 적고 단백질이 풍부하고 칼슘이 많이 들어 있어서
다이어트 하시는 분들에게 좋은 단백질 보충을 해줍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
참치는 단백질, DHA, EPA .오메가 3 지방산이 풍부하며 .참치회는 100g에 108kcal 입니다.칼로리도 비교적 낮은 편이라 다이어트에 도움이 됩니다 .
안녕하세요.
참치회의 경우에는, 다른 고기나 생선에 비해 칼로리가 낮으며, 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 참치회는 일부 지방이 많은 부위가 있어 섭취 칼로리가 높아질 수 있습니다. 붉은 살 위주로 드시고, 기름진 부위는 피하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에 참치회의 기대 효과로는,
포만감 유지 : 참치에는 단백질이 풍부하기 때문에, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.
지방 연소 : 참치에는 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문에, 지방 연소에 도움이 됩니다.
면역력 강화 : 참치에는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
따라서, 참치회는 다이어트 중에 적절히 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있다고 판단됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트중 참치회를 드신다고하면 지방이 적은 부위 위주로 섭취하시길 권장드립니다.
지방이 적은 부위 위주로 드시면 고단백 저칼로리식품으로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
