오래달리기 할때 어깨 뒤쪽 날개뼈 쪽 통증

Question

성별

남성

나이대

24

예전엔 안그랬었는데 22년도 웨이트 트레이닝을 입문하고 나서 부터 오래 달리기 5키로 이상 뛰면 오른쪽 어깨가 저릿하게 아파옵니다 통증 부위는 뒷쪽 날개뼈 쪽이구요 팔을 들고 벌설때 같은 통증이 오는데 도무지 왜 그런지 알수가 없습니다

예전에는 5키로는 커녕 8키로 10키로도 5분 초반 페이스로 잘 뛰어다녔는데 웨이트를 하고 나서 부터 오른쪽 어깨가 저릿하게 아파서 3키로도 뛰기가 벅찹니다

최근 왼쪽 어깨를 수술 하며 도수치료 할때 물어봤는데 전거근이 약화가 돼서 그런걸수도 있다고 하는데 현재 왼쪽 어깨에 치료가 집중 되어 있어서 오른쪽 어깨가 왜 그런건지 묻기도 뭐합니다 실제로 양쪽 날개뼈가 좀 떠있습니다 전거근 약화 때문에 그런걸까요?

달릴때 자세 문제라고 하면 예전엔 그런것 없이 잘만 달렸으니 자세문제도 아니라고 봅니다

너무 답답하네요 하나도 안힘든데 어깨가 아파 뛰질못하니깐요

Answer 1

어깨 뒤쪽 날개뼈 통증으로 불편이 많으시군요

전거근은 견갑골을 상방 회전, 전인, 거상, 견갑골 흉벽을 고정 시키는 작용을 합니다.

전거근이 약할 경우 달리기 시 견갑골 상방회전을 제한하며 통증을 유발하기도 하며 전거근 통증 유발점과 관련된 방사통으로 견갑골 하각 내측에 발생 하기도 합니다.

그림은 전거근 통증유발점입니다.

달리기 시 날개뼈쪽 통증이 오신다면 x표시 된 부분을 꾹 눌러 통증이 있는지 확인 한 번 해보시기 바랍니다.

통증이 발생한다면 전거근 문제일 수도 있을 것입니다.

통증이 지속적으로 발생하거나 심해지신다면 재활의학과나 신경과 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권합니다.

도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

오래달리기를 할때에는 생각보다 어깨나 상체쪽으로 부담이많이되는데요 따라서 운동전에 충분한 상체스트레칭을 하는것이 중요합니다

또 꾸준한 근력운동을통해서 몸의 안정성을키우는것이 도움이될수있으니 맨몸운동이나 웨이트를 추가적으로 해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

전거근 약화로 인해 날개뼈가 불안정해지고 달릴 때 어깨 뒤쪽 저림과 통증이 생길 수 있습니다 왼쪽 어깨 치료 중이라 오른쪽 어깨 문제에 집중하기 어렵겠지만 양쪽 균형 회복과 전거근 강화 운동이 필요해요

정형외과나 물리치료사 상담 후 맞춤 재활 운동으로 증상 개선을 시도해보세요!

Answer 4

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

5Km 이상 뛰게 되면 오랜 시간 뛰기때문에 호흡근육을 많이 사용합니다.

호흡을 보조해주는 근육들이 꽤 많은데요.

그런 근육들이 경직되면서 그나마 괜찮은쪽인 우측의 어깨 근육까지 협력해서 사용되어 경직되었을 수 있고,

좌측 어깨를 수술했기 때문에 우측 어깨의 사용량이 많아서 최근에 더 그럴 수 있습니다.

수술 전에도 우측 어깨가 아파서 못 뛰었다면 이미 어깨 근육 자체가 병적으로 긴장된 상태인 것 같습니다.

도수치료 선생님께 우측 어깨에 대해서도 언급을 한 번 드려주시고, 어떻게 해결하면 되는지 자문을 구해보시고,

수술해주신 원장님께도 한 번 여쭈어보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

winged scapular 증상이 있다면 우선적으로 병원 진료를 보아 신경쪽 이상이 없는지 확인하시는게 중요한것으로 생각됩니다. 또한 목 자체의 관절 증상 or 목디스크 증상이 해당부위로 증상이 생길 수도 있어서 목 or winged scapular를 유발하는 신경 검사가 우선되어야 하겠습니다.

웨이트 트레이닝 이후에 증상이 있다면 혹시 상체 운동할때 잘못된 자세로 반복하는게 있진 않은지 숙련된 트레이너와 함께 피드백 받아보시는것 또한 중요하겠습니다.