틀어진 골반 교정하는 것에는 개구리 자세가 있어요. 엎드려 주시는데, 다리는 개구리 다리로 만들어 주시면 됩니다. 타이트한 골반 풀어주고 틀어진 골반 교정에 도움이 됩니다. 또한 고양이 소 자세도 있는데 네발기기 자세로 하시면 됩니다. 숨을 내쉴 때는 등을 둥글게 말고 시선은 배꼽으로 향하고, 내뱉을 때는 반대로 허리를 아치형으로 만들고 시선은 천장으로 처리하시면 됩니다. 척추 유연성과 골반 움직임에 좋습니다.
틀어진 골반과 어깨를 바로잡기 위해서는 스트레칭과 근력 운동을 병행하는 것이 중요해요. 골반 교정을 위해 브릿지 운동을 하면 엉덩이 근육을 강화해 골반의 균형을 잡을 수 있어요. 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 동작을 반복하면 효과적이에요. 또한 고양이-소 자세를 하면 척추와 골반의 유연성을 높여 틀어진 자세를 바로잡는 데 도움이 돼요 그러니 한번 고양이소자세를 해보세요