주3일 2시간운동. 주5일 1시간 운동 어느것이 좋을까요?

목적은 다이어트입니다

주 5일 매일매일 하려니 컨디션에따라 지키기가 힘드네요...

해서 주 3일을 조금더 열심히 해보고자하는데

이렇게 꾸준히 해도 매일하는것만큼 효과 볼수있을까요?