러닝 하기 전에 하면 좋을 스트레칭 어떤 것이 있나요?

Question

러닝은 장기간 달려야 하기에 몸이 덜 풀린 상태에서 부상이 오기 쉽습니다. 그렇다면 러닝 하기 전에 하면 좋을 스트레칭 어떤 것이 있나요?

Answer 1

러닝 전에는 정적 스트레칭보다는 동적 스트레칭이 부상 예상에 효과적입니다. 근육을 늘리기보다 관절 가동성과 체온을 올리는 것이 핵심입니다. 제자리 걷기,가벼운 조깅 2-3분, 레그 스윙, 런지 워크로 허벅지와 고관절풀기, 힙 써클로 골반 가동, 발목 돌리기 등을 10분 정도 해주세요