운동을갑자기해서 다리쪽으로 뭉쳤을때 푸는법좀

Question

운동을갑자기해서 다리쪽느로 근육이 뭉쳐서 그러는데 최대한 빠리 풀수있는 방법이 있을까요 민간요법으로 할수있는 방법이 있을까요 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

운동을 하다 근육이 뭉치면 통증 부위를 마사지를 해주는것이 좋습니다.

그리고 운동이 끝나면 냉찜질을 해주면 도움이 됩니다.

운동전 후 충분히 스트레칭을 해주면 근육통을 예방 할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.

뭉친근육은 절대 온찜질하지마시고 차갑게 냉찜질을

하시는게 근육의 피로를 빨리 풀어줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 갸름한꽃무지205입니다.

근육이 갑자기 뭉치면 스트레칭 하듯이 근육을 늘려주시고 집에서 따뜻한 물로 혈액 순환 될수있게 해주시면 빨리 회복 될수가 있어요

Answer 4

안녕하세요. 더운물보다 차가운 냉 찜질하면 다리 피부 탈력도 생기고 근육 뭉쳐있는게 풀리기도 합니다.

또다른 방법은 다리 마사지 받으면 좋아요~

Answer 5

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

저같은 경우는 갑작스런 운동으로 생긴 근육통은 일단 운동을 잠시 쉬고 괜찮아진후 다시시작하는편입니다.

Answer 6

안녕하세요. 계산기도라지465입니다.

온찜질은 혈액순환을 활발하게 해주고 통증이 있을때 좋아요.온찜질로 근육통을 치료해보세요.

그리고 운동전에 스트레칭을 해주면 부상위험이 줄어들어요.