운동을갑자기해서 다리쪽으로 뭉쳤을때 푸는법좀

운동을갑자기해서 다리쪽느로 근육이 뭉쳐서 그러는데 최대한 빠리 풀수있는 방법이 있을까요 민간요법으로 할수있는 방법이 있을까요 알려주시면 감사하겠습니다