안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.
평소에 잠을 잘 자기 위해서는 생활습관 교정이라고 합니다.
그외에 잠을 잘 자는 방법으로는 편안하게 잠자리에 누운 상태로 얼굴에 있는 모든 근육을 이완시키며 긴장을 풀어줍니다.
그리고 잠이 안온다고 해서 게임을 하거나 티비 시청보다는,마음에 안정을 주는 명상음악을 듣는 것처럼 몸과 마음을
나른하게 해 주는 것이 좋다고 합니다. 편안하게 심호흡하거나 간단한 스트레칭도 도움이 된다고 합니다.
불면증에 좋은 음식은 우유, 바나나, 아몬드, 체리, 통곡물, 카밀러 차, 삶은달걀, 그리스식 요구르트가 있습니다.
감사합니다.
