운동선수들이 부상방지 방법은 어떤게 있나요
운동선수들은 부상의 위험이 항상 도사리고 있을텐데요. 부상을 방지하기 위해 여러가지 방법이 있을 것인데 그 중에서 가장 많이 하는 것들은 어떤 것들인가요
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 남다른멧토끼126입니다.
기본적으로 아래 두가지 방법은 기본으로 합니다.
1. 적절한 히팅 및 스트레칭 - 운동을 시작하기 전에 충분한 히팅과 스트레칭을 진행해야 합니다. 이는 근육을 늘리고 관절의 유동성을 향상시켜 부상의 위험을 줄여줍니다. 주의할 점은 히팅과 스트레칭을 과도하게 하지 않도록 하는 것입니다.
2. 균형 있는 근력 훈련 - 균형 잡힌 근력 훈련은 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 근력을 향상시키면 관절을 더욱 안정적으로 지지할 수 있으며, 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 전신을 균형있게 훈련하는 것이 중요하며, 특정 근육 군에 치중하는 것보다는 전체 근력을 발달시키는 것이 좋습니다.
그 외에 충분한 휴식과 회복, 올바른 기술과 자세 유지, 과도한 훈련 피하기 등이 있습니다.
안녕하세요. 되알진사슴77입니다. 부상방지의 가장 기본은 운동시작전 몸풀기입니다. 왜 수영하기전에 물밖에서 준비운동하고 들아가는 것처럼 모든 운동은 시작전 몸풀기 운동을 해줘야 부상을 미연에 방지할수 있습니다