건강관리
아몬드 하루 몇알 먹는게 이상적인가요?
안녕하세요 며칠전 아몬드를 사서 아침에 견과류를 먹고있는데요
먹다고니 맛있어서 계속 먹계 되어서 ...
혹시 하루 몇알 먹는게 이상적일까요?
2개의 답변이 있어요!
아몬드는 적당한 양을 섭취하면 건강에 이로우며, 일반적으로 하루에 20~30알(약 30~50g) 정도로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 그러나, 개인의 체질, 건강 상태, 활동량에 따라서 섭취량은 조절할 필요가 있으며, 과다 섭취 시에는 소화 문제, 체중 증가 등의 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 관리 및 주의가 필요합니다.
보통 아몬드 같은 경우는 견과류 이기 때문에 하루 섭취 하는 30g 정도 입니다. 아몬드알로 따지면 대략 20-23알 정도라고 보시면 될 것 같습니다