아몬드는 하루에 얼마나 섭취한게 좋은가요?

Question

아침에 일어나서. 출근하면서 아몬드를 먹고 있는데 먹다보면 상당히 많은 아몬드를 먹을때가 있습니다. 하루 먹었을때 가장 적적량의 아몬드가 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아몬드의 하루 권장량은 (하루 권장량 20개~ 25개) 성인기준 입니다

식이 섬유와 미네랄이 다량 함유돼 지방이나 콜레스테롤을 대장에서 체내로 흡수되지 못하며, 노폐물 배출을 도와줍니다

아몬드 과다 섭취의 단점은 비타민E과다 섭취로 두통 및 설사나 위장 장애 또한 칼로리가 100g 당 597칼로리로 높은 편이라 살이 찔 수 있습니다.