건강관리
아몬드는 하루에 얼마나 섭취한게 좋은가요?
아침에 일어나서. 출근하면서 아몬드를 먹고 있는데 먹다보면 상당히 많은 아몬드를 먹을때가 있습니다. 하루 먹었을때 가장 적적량의 아몬드가 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 아몬드의 하루 권장량은 (하루 권장량 20개~ 25개) 성인기준 입니다
식이 섬유와 미네랄이 다량 함유돼 지방이나 콜레스테롤을 대장에서 체내로 흡수되지 못하며, 노폐물 배출을 도와줍니다
아몬드 과다 섭취의 단점은 비타민E과다 섭취로 두통 및 설사나 위장 장애 또한 칼로리가 100g 당 597칼로리로 높은 편이라 살이 찔 수 있습니다.