기관지, 비염에 좋은 식재료엔 뭐가 있을까요?
기관지가 약한건지 출산 이후 몸이 약해진건지 감기가 자주 걸리고 목이 자주 아프네요. 기관지나 비염에 좋은 음식, 식재료엔 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
비염에 좋은 식품은 생강, 배, 우엉, 무, 대추, 작두콩, 미나리, 도리지가 좋습니다.
기관지에 좋은 식품은 배, 모과, 생강, 유자, 도라지가 있고요
그리고 연관된 폐렴에 좋은 음식으로 섭취할 수 있는 도라지, 맥문동, 수세미, 유근피, 진피, 모과, 계피, 생강 등은 비염증상, 폐렴 증상, 목감기 증상처럼 다양하게 맞추어 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기관지가 좋지 않으면 여러 가지 감기에 많이 걸려서 겨울에 고생을 많이 합니다.
기관지에 좋은 음식으로는 도라지 그리고 배 그리고 무 그리고 유자차 대추차 생강차 등을 꾸준하게 드시면 효과를 많이 볼 수 있습니다
안녕하세요. 김은숙 영양사입니다.
기관지에 좋은 식재료로는 배.모과
생강.유자.도라지 등이 있구요.
비염에는 연근.감자.다시마.생강
대추 등이 좋습니다.
예로부터 도라지는 기침, 가래에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 호흡기의 점액분비량을 늘려 가래를 줄여준다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 세균에 대항하는 힘을 키운다. 기관지염, 인후염, 편도선염에도 도움을 준다. 목구멍이 붓는 등 염증 증상을 줄여준다. 천식 완화에도 좋다. 도라지를 잘 씻어 2시간가량 섭씨 60도로 가열할 경우 사포닌 성분이 8배나 많아진다는 농촌진흥청 연구결과도 나왔다. 안토잔틴 성분도 기관지, 폐 건강에 도움을 준다.
더덕에도 도라지처럼 사포닌이 풍부하다. 기침과 가래의 증상 완화에 도움을 주고 미세먼지, 대기오염 등으로부터 기관지, 폐를 보호하는 작용을 한다. 천식 완화에도 기여한다. 몸에 나쁜 활성산소를 줄여 면역력 향상에도 좋다. 몸속에서 독성물질을 줄이고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 한다.
사과의 퀘세틴 성분이 폐, 기관지를 보호하는 작용을 한다. 대기오염이나 담배연기 등 유해물질이 기관지, 폐에 악영향을 미치는 것을 줄여준다. 기관지암이 움트고 성장하는 것을 저지하는 역할도 한다. 사과 속 식이섬유는 혈관에 쌓이는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화에 이어 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에도 기여한다.