잠좀푹자고싶은데 아침에너무일찍깨서 고민입니다
늦게자든일찍자든 습관이되어버렸는지 아침5시쯤되면 눈이떠져서 너무피곤하네요 습관이되었는지 늦게까지 자질못하네요 좋은밥법좀없을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 말끔한관박쥐166입니다.
제가 일찍자고 항상 4시40분에서 5시 사이에 일어나는데 이런 습관은 나쁜건 아니라 봅니다. 문제는 일어났을 때 너무 피곤하다는 건데 전날에 적당한 운동과 따뜻한 물에 샤워로 몸의 긴장을 풀어주는게 중요하고 낮에 점심즘 30분전후로 낮잠자는 습관을 가지는게 좋을듯합니다. 저는 항상 낮에 30분정도 낮잠을 자는 습관이 있는데 이 30분의 숙면이 하루에 활력소가 됩니다.
작성자분도 본인의 루틴을 만들어서 피로를 풀어보세요.
안녕하세요. 뽀얀기린231입니다.
스트레스와 고민이 많아지면 잠을 설치고 불면증을 경험하게 됩니다. 현대인의 80%가 불면증이 있을 정도입니다. 가벼운 운동을 매일 하시고, 그래도 불면증이 심하다면 정신과에서 수면제처방을 할수 있습니다
안녕하세요. 꾸준한하늘소199입니다.
암막 커튼 설치 하셔서 창문으로 들어오는 빛을 차단하시고 방안의 온도, 습도 잘 유지해 주세요. 필요하시면 제습기 또는 가습기로 습도 조절해 주시고, 방안에 피톤치드 원액 같은걸 사서 침대에서 누워 자는 동안 피톤치드 향을 맡고 주무시면 좀 너아지실 겁니다
