건강관리
고기만 먹는다이어트 가능한가요?
안녕하세요
고기만 먹는 다이어트가 한때 유행했었던걸로 아는데요
고기만 먹어도 다이어트가 되는 이유가 뭔가요?
그리고 주의할 점이 뭔가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일시적으로 고기만 먹게 되면 몸이 움직이기 위해서 탄수화물이 필요한데 들어 오지
않기 때문에 저장되어 있는 지방으로 에너지를 사용을 하게 되어서 살이빠지지만
오래가지는 못합니다.
결국은 균형적인 식단으로 하는것이 요요없이 하는 다이어트가 제일 좋습니다.
안녕하세요.
질문자님께사 말씀하신 것은 황제 다이어트라고 하여 몇년 전에 유행을 했던 다이어트 방식으로 기억합니다. 영양학적으로 설명을 드리자면, 고기만 먹는 다이어트는 탄수화물과 지방을 제한하는 키토제닉 다이어트와 비슷한 원리로 작동할 수 있지만, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
고기는 단백질과 철분 등의 영양소가 풍부하지만, 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 제공하지 않기 때문에 고기만 먹는 다이어트는 영양 결핍을 유발할 수 있게 됩니다. 또한, 고기를 많이 섭취하면 포화 지방산의 섭취가 증가할 수 있으며, 이는 심혈관 질환 등의 건강 문제와 관련될 수 있으니 균형 있는 식습관을 하시는 것을 추천드립니다.
