건강관리
관절에 좋은 음식들로는 어떤게 있을까요?
관절이 안좋아서 영양제더 챙겨 먹고 있긴한데 영양제보다는 음식으로 챙겨 먹는게 더 좋을거 같아서 음식으로 먹으려고 하는데 관절에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요?
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
관절에 좋은 음식
생선 : 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어 등 먹기 좋습니다.
채소: 녹색 잎채소, 양배추, 브로콜리, 당근, 고구마 등은 항산화제와 비타민, 미네랄이 풍부하여 관절 건강 촉진에 좋습니다.
과일: 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 딸기 등의 과일은 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 관절 건강에 좋습니다.
견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류는 아미노산과 비타민 E가 풍부하여 관절 건강을 유지하는 데 좋습니다.
올리브 오일: 폴리페놀과 오메가-3 지방산이 풍부한 올리브 오일은 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
유산균: 김치, 발효 채소, 요구르트 등의 유산균은 장 건강을 촉진하여 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.