이 더운날 먹어야 영양소가 뭐가있을까요?

35도 넘는 요즘날에 무엇을 억어야할지 고민이네요. 자주먹는 삼계탕 말고 어떤음식을 먹어야 기운을 차릴수있는지 가르쳐주셔요?