운동 전과 후의 올바른 스트레칭 방법이 궁금합니다.

Question

운동 전과 후의 올바른 스트레칭 방법이 궁금합니다.

운동을 하기 시작했는데 근육통도 자주 생기고 스트레칭을 안해서 그런것 같아 질문남깁니다.

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

운동전 10분정도 전신스트레칭 필요하며 운동후에도 마찬가지로 10분정도 전신스트레칭하되 강도는 낮게합니다.

Answer 2

안녕하세요. 훤칠한백로45입니다.

보통 운동전에 가볍게 전신을 풀어준다는 느낌으로 해주면 좋습니다. 5분정도면 충분히 예열이 되고,

운동후에는 근윸통 예방차원 폼롤러로 전신풀어주면 좋습니다.