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운동 전과 후의 올바른 스트레칭 방법이 궁금합니다.
운동 전과 후의 올바른 스트레칭 방법이 궁금합니다.
운동을 하기 시작했는데 근육통도 자주 생기고 스트레칭을 안해서 그런것 같아 질문남깁니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
운동전 10분정도 전신스트레칭 필요하며 운동후에도 마찬가지로 10분정도 전신스트레칭하되 강도는 낮게합니다.
안녕하세요. 훤칠한백로45입니다.
보통 운동전에 가볍게 전신을 풀어준다는 느낌으로 해주면 좋습니다. 5분정도면 충분히 예열이 되고,
운동후에는 근윸통 예방차원 폼롤러로 전신풀어주면 좋습니다.