건강관리
저탄고지 다이어트의 의미가 뭐예요?
최근 다이어트에 관심을 갖고 실행하려고 하고 있습니다. 그러던 중 저탄고지 다이어트란 말을 들었는데 의미와 효과에 대해 설명해주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법이며 주요 개념은 다음과 같습니다.
저탄수화물: 하루 탄수화물 섭취를 줄여 혈당과 인슐린 수치를 안정시킵니다.
고지방: 지방을 주요 에너지원으로 사용하며 이는 고기, 생선, 달걀, 견과류, 아보카도 등에서 섭취할 수 있습니다.
적당한 단백질: 필요한 단백질을 적절히 섭취합니다.
체중 감소: 지방을 연료로 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다.
식욕 감소: 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지할 수 있습니다.
혈당 안정화: 혈당과 인슐린 수치의 변동이 줄어듭니다.
이 다이어트는 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 안전성과 효과를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.