물을 많이 마시면 좋다던데 어디에 좋은건가요?

물을 많이 마시면 좋다는 소리를 많이 들어 요새 많이 마시려고 하는데 화장실을 엄청 자주 가게 되더라구요.

막상 좋다고 해서 화장실 많이 가는 불편함을 감수하면서 마시는데 생각해보니 어디에 뭐가 좋은지도 모르고 마시고 있어 궁금해서 질문남겨요!!

그리고 물을 목마를때 한번에 먹는게 좋은지 1시간 간격으로 마시는게 좋은지 아니면 다른 방법으로 마시는게 좋은지도 좀 알려주세용!