아연 일일 권장량이 궁금 합니다 초과 복용시 어떤 부작용이 있나요?

Question

나이

62

성별

여성

건강기능식품 일일 권장 섭취량 8.5mg으로 알고 있는데 하루에 4정을 먹으라고 권유 받았습니다 이렇게 많이 먹어도 괜찮은지 궁금 합니다 면역력 제고 효과라 하는데 과복용이 역효과 가 나지 않을까 염려 됩니다

Answer 1

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

아연의 1일 권장량은 8-10mg이며, 1일 최대복용량은 35mg입니다.

장기간 고용량을 복용하면 위를 자극하여 구역감, 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애가 나타날 수 있고 체내에서 구리가 결핍될 수 있으므로 적정량을 지켜서 복용하는 것을 권장드립니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

하루 30mg 정도까지는 매일 드시더라도 딱히 상관 없습니다. 보통 50mg 짜리도 있는데 이 정도 용량은 오히려 구리결핍과도 관련이 있어 추천드리지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

갖고있는 아연영양제 1알당 8.5mg이고 4알 드시면 34mg네요.

34mg의 아연은 매일 먹어도 안전한 용량이에요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

식품으로서 일일권장섭취량은 결핍증을 예방하기위한 최소 섭취량입니다.

약으로 복용하는 경우 1일 50mg까지는 괜찮다고 봅니다.

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