생선 중에서 단백질 함량이 높은 종류로는참치와멸치가 있습니다. 참치는 100g당 약33g의 단백질을 함유하고 있으며, 멸치도 비슷한 수준으로 약32g의 단백질인것으로 알고 있습니다. 이 외에도송어와도미는 각각 약30g의 단백질을 함유하고 있어 고단백 생선으로 꼽힙니다.
이 생선들은 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산과 다양한 미네랄도 풍부해 건강 관리에 매우 유익합니다. 헬스나 몸 관리를 위해 닭가슴살 대신 생선을 선택하신다면, 참치나 송어 같은 생선을 추천드려요!