키토다이어트는 원리가 무엇인가요?

Question

저탄고지 또는 키토제닉 다이어트라고 불리는 다이어트는 탄수화물을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘리는 것인데, 어떻게 다이어트가 되는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

저탄고지의 경우 일반적으로 알려진 이상적인 탄단지 비율인 442가 아닌

탄단지비율을 343으로 지방의 비율을 조금 높인것으로

평소 탄수화물 섭취가 많은 사람들에게 더 적합한 다이어트 및 건강식단 비율입니다.
탄수화물을 줄여서 인슐린 분비를 줄이고 그결과 지방의 배출 및 분해를 돕는것입니다.