가장 효율적으로 등산을 하기위한 휴식시간은 어느정도 인가요?

등산을 하다가 중간에 쉬는 시간을 가질 때는 어느정도의 시간을 휴식해야 가장 좋은지 알고 싶습니다. 가장 효율적으로 등산을 하기위한 휴식시간은 어느정도 인가요?