잠자기전에 잠이 안와서 유튜브를 보면서 자는데
유튜브를 보면 기본 1,2시간 뒤에 잠을 자서 항상 아침에 피곤하고 잠이 부족합니다...
잠자기전에 뭘 해야할까요 ㅜㅜ
안대는 조금 불편해요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
잠자기 1시간전에는 무조건 휴대폰을 멀리하는게 좋습니다. 그리고 휴대폰 대신 머리맡에
책을 두어 잠들기전에 간단하게 책을 읽는게 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
잠자기 30분전까지 스마트폰이나 노트북 등 전자기기 사용을 끊내시고,
10~20분 정도 간단히 스트레칭하시고 따뜻한 물로 샤워하신 후에
간단한 명상이나 독서하시다가 졸리실때 침대에 눕는게 좋으실거 같습니다.
안녕하세요. 낙동강강바람과함께101입니다.
잠자기 전에 유투브를 시청하는 것은 뇌를 자극해서 숙면을 방해합니다. 그래서 저는 책을 읽습니다. 책을 읽게 되면 잠을 자는데 도움이 되기 때문에 잠을 잘 잘수 있습니다.
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
저는 간단히 막걸리나 소주 한명먹고 (매일) 자는데요
자기전에 누워서 캔디크러쉬사가 같은 퍼즐게임을 하면 금새 잠이 오더군요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 유튜브를 시청하지마시고~ 조옹한 노래를 틀려놓고 잠을 청해보세요~~~
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
잠자리에 들면서 휴대폰의 화면을 보지 마시고 유투브가 꼭 보고 싶다면 소리만 들으면서 눈늘 감아보세요. 푹 잔 뒤 아침에 깹니다!!
안녕하세요. 갱상도믓쨍이입니다.
자기 1시간 전부터 휴대폰을 멀리하시고, 잠이 잘 오는 수면 유도 음악을 들으시거나 가벼운 백색 소음을 듣는 것을 추천드려요.
따뜻한 물로 씻고 나와서 데운 우유를 드시는 것도 수면에 도움이 될 것 같습니다. 유튜브 한 번 보면 빠져나오기 힘들죠 ㅠㅠ.
몸과 마음이 편안한 것이 수면에 가장 도움이 되는 것 같아요.
하루 한 번 가벼운 운동을 해 보시는 것도 좋을 것 같구요!
밤에 편안히 푹 주무시길 바라요 .
