안녕하세요
요즘 운동도 할겸 건물 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 통해 올라가고 있는데요
계단오르기를 많이 하면 어느 근육이 발달하나요?
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
계단오르기는 심폐지구력과 전신운동으로 특히 허벅지와 종아리 등 하제 근력 증가에 도움이 됩니다.
다만 내려올 때는 하체에 가중되는 무게의 압박으로 무릎에 무리가 갈수 있으니, 무릎관절이 안좋으신분은 엘리베이터로 내려오시는게 좋습니다.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
계단 오르기 하면 하체 근육이 발달합니다.
엉덩이, 허벅지, 종아리 등등 유기적으로 발달합니다.
심폐지구력도 좋아지고 균형 감각도 덤이죠.
무릎 무리 안가게 내려올때는 엘베타고 내려 오세요.
내려 올 때는 무릎관절에 체중이 실려 무리옵니다.
안녕하세요. 다부진바다매44입니다.
경험상 허벅지 앞쪽과 종아리, 코어 인것 같습니다. 사실 아침 저녁마다 지하철 탈때 빠르게 계단 오르고 내리면 헉헉 거려서 전신같기도하고요
안녕하세요. hicks07입니다.
계단오르기를 많이 하게 될 경우에는 대둔근과 대퇴사두근이 이완과 수축을 하게 되므로 하체근육이 발달하게 됩니다.
안녕하세요. 투명한도마뱀186입니다.
계단 오르기을 많이 하면 다리운동이 많이 되겠지요.그리고 폐활동도 좋아지겠어요.
안녕하세요. 멋쩍은하늘소299입니다.
계단오르기는 대둔근과 대퇴사두근 운동에 도움이 되서 하체근력에 도움을 줍니다~!
안녕하세요. 되알진에뮤166입니다.
계단오르기는 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시키는데에 도움을 주면서도 심폐지구력 강화 효과까지 있는 좋은 운동입니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
계단 오르기를 많이하면 몸ㅇㅡㄹ 들어 올려야하기 때문에 다리 근육이 많이 발달합니다. 그리고 몸의 균형을 잡아야하기 때문에 등쪽 근육도 발달합니다.
