홈트 후 요통이 심해졌는데 운동을 중단해야 할까요?

Question

홈트레이닝을 시작한 지 2주 정도 되었는데, 요통이 점점 심해져서 너무 걱정됩니다... 원래 허리가 약간 안 좋긴 했지만, 운동 후에 이렇게 심해진 건 처음이라 당황스럽네요... 주로 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 맨몸 운동 위주로 하고 있고, 유튜브 영상 보면서 자세를 따라하고 있는데, 혹시 자세가 잘못된 걸까요...? 아니면 운동 강도가 너무 센 걸까요...?? 아니면 폼롤러로 허리 마사지를 해주는 게 도움이 될까요...ㅜㅜ 통증이 심해서 일상생활에도 지장이 있어서요... 병원에 가봐야 할지... 아니면 운동을 완전히 중단해야 할지 고민입니다... 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계시면 조언 좀 부탁드립니다... 어떻게 해야 요통을 완화하면서 홈트를 계속할 수 있을지 알려주세요... 정말 궁금합니다...

Answer 1

안녕하세요
일상생활에도 지장이 될 정도면 병원 한번 방문해서 진단 받아보시는 걸 추천드려요. 혼자 하다보면 잘못된 자세로 인해서 다칠 수 있습니다. 이럴 땐 멈추는 것이 좋아 보이며, 전문적인 트레이너의 도움을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

홈트 후 요통이 심해져 걱정이 많으시군요. 스쿼트, 런지, 플랭크 등 맨몸 운동 시 잘못된 자세나 과한 강도가 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 통증이 심해 일상생활이 어렵다면, 운동을 중단하시고 정형외과 등 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 가장 중요합니다. 전문가의 진단 없이 운동을 계속하거나 자가 치료를 시도하는 것은 위험할 수 있습니다.

Answer 3

운동할 때 정해진 자세가 있는데 유튜브를 보고 따라했다고 해서 정확히 자세가 나오는 것이 아니어서 잘못된 자세로 인해 허리가 아플 수도 있습니다. 하여, 트레이너에게 피티를 받을 후 운동하는 것이 좋습니다.

허나, 만일을 위해서 요추 전문 병원에 다녀오시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

홈트후 요통이 심해지고 몸에 이상이 느껴진다면 일단 운동을 중단하고 2일 3일정도 휴식을 취해보시고 그래도 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 전문의의 진료를 받아보시는것이 맞다고 생각합니다.

운동은 건강해지려고 하는것이지 몸을 혹사시켜 아프게하려고 하는것이아니라는점 다시한번 숙지하시고

병원을 먼저 가보시는걸 추천합니다.