어떤 유산소 운동이 가장 많은 칼로리를 소모 하나요?

시간대비 가장 많이 칼로리를 소비 할 수 있는 운동이 궁금 합니다? 걷기 , 달리기, 자전거 타기, 수영? 어떤게 가장 효율적인지 알려 주시면 감사 합니다.