하루에 맨몸 스쿼트 100개씩 하면 관절에 무리가 갈까요?
헬스장엔 못가고 집에서 조금씩 운동을 시작하는데
지인의 말을 들어보니 관절을 소모품이라 맨몸 스쿼트를 여러번 하느니 차라리 중량스쿼트를 짧게 하라고
하더라구요.
하루에 맨몸스쿼트 100회정도만으로도 관절에 무리가 갈까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람에 따라서 다릅니다.
RM값에 따라 다르다고 볼 수 있습니다.
일반인 기준으로는 중량 스쿼트 보다 일반 맨몸스쿼트 100회가 낫다고 볼 수 있을 것 같습니만 근육량이 원래 많은 분들은 결국 근육량을 유지하고 키우기 위해서는 중량 스쿼트가 필요한 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.몸에 무리가 가지 않을 정도로만 하면 되겠지만 관절을 계속 사용할 시 퇴행성 관절염이 나타날 수 있습니다.
퇴행성 관절염은
-관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.
원인
-다양한 질병에 의해서도 나타나나 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지 않았으며 나이, 성별, 유전적 요소, 비만, 특정 관절 부위 등의 영향을 주는 것으로 생각되고 있습니다.
증상
-가장 흔하고 초기에 호소하는 증상은 관절염이 발생한 관절 부위의 국소적 통증이며 대개 전신적인 증상은 없는 것으로 나타나고 있습니다.
치료
-관절 연골의 퇴행성 변화에 의해 발생되므로 이를 완전히 정지시킬 수 있는 확실한 방법은 아직 없습니다. 따라서 본 질환의 치료 목적은 환자로 하여금 질병의 성질을 이해하도록 하여 정신적인 안정을 마련해주면서 통증을 경감시키는데 초점이 맞춰져 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.올바른 방법으로 한다면 100개정도로 관절에 무리가 가지는 않습니다. 하지만 잘못된 방법으로 무릎관절에 무리가 가는 자세로 한다면 적은 횟수라고 지속반복할 경우 관절이 무리가 갈 수 있습니다. 반드시 운동방법을 처음에 배우고 올바른 자세로 하는 것이 중요합니다.