생활
십분 뛰는거랑 한시간 걷는거는 운동효과는 어떻게 다를까요?
평소에 시간적 영유가 있을때는
걷는 운동을 하는편입니다만
바삐 시간에 쫓길때는 단 몇분이라도
뛰는 운동을 하는데 두가지
효과는 어떻게 나타날까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
달리기를 할경우 30분은 달려야 운동효과를 얻기때문에 1시간 걷기가 효과적이겠네요.
인체는 달리기를 시작해서 30분 정도까지는 사용하기 쉬운 근육속 글리코겐을 에너지원으로 쓰지만, 그 이상되면 축적해 놓은 지방을 태워서 힘을 내거든요살이 빠진다는 얘기죠. 그러니까
주 3회이상 꼭 30분 이상 달리는게 중요해요.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 십분 뛰는거는 바쁜사람들이 잠깐만이라도 운동효과를 보기 위한건데 모든 운동은 최소 30분이상해야 효과가 있다고 하더군요 십분뛰는거는 기분상 효과가 있는 느낌이고 한시간 걷는거는 운동효과가 탁월하다고 합니다 한시간 걸으면 약6.000보가 나오더군요 따라서 운동효과 치이가 많이 납니다.